Kitakini.news -Berbuka puasa dengan kolak dingin yang manis serta ragam gorengan, siapa yang tidak mau? Tapi, apakah itu sehat?
Padahal saat berbuka puasa, sangat disarankan mengonsumsi makanan sehat untuk mengembalikan energi hingga menjaga kesehatan pencernaan.
Makanan olahan supermanis dan gorengan bukan hanya dapat memicu gangguan pada pencernaan, salah mengonsumsi jenis makanan saat berbuka juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.
Melansir berbagai sumber, Rabu (13/3/2024), ini beberapa jenis makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat berbuka puasa agar mendapatkan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
1. Kurma
Konsumsi kurma saat berbuka puasa menjadi hal yang baik karena kurma mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Kurma mengandung karbohidrat sederhana yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh setelah berpuasa.
2. Telur
Telur menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung protein cukup tinggi. Dengan mengonsumsi telur saat berbuka puasa, Anda akan merasa kenyang lebih cepat sehingga kamu bisa mengatur porsi makan malam agar tidak berlebihan.
3. Pisang
Buah ini mengandung berbagai kandungan penting bagi kesehatan tubuh, mulai dari gula alami hingga serat. Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi pisang saat berbuka puasa.
4. Ikan BerlemakIkan adalah sumber protein dan vitamin B yang bisa membantu untuk mengembalikan energi setelah berpuasa selama satu hari. Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden menjadi jenis ikan yang mengandung lemak omega 3 sehingga baik untuk dikonsumsi oleh siapa saja.
5. Sayuran Hijau
Kandungan protein dan antioksidan di dalam sayuran hijau membuat Anda menjadi lebih bertenaga setelah seharian berpuasa. Anda bisa menjadikan sayuran hijau sebagai salad atau menu makanan lainnya dengan lauk yang sehat.
6. Daging Ayam
Daging ayam bagian dada tanpa kulit menjadi makanan sehat yang bisa untuk buka puasa. Anda bisa mengonsumsi daging ayam panggang dengan kentang rebus atau kentang tumbuk.*